用什么办法可以戒酒?

现如今酒精依赖的患者越来越多，甚至个别会出现不喝酒就浑身难受，脾气暴躁，情绪不安等症状，而且越往后症状越明显，到了这个时候就会有很多患者想到了戒酒，但这个时候酒精已经在他们的潜意识里成为生活必不可少的一种东西了，不是轻易可以戒掉的，所以导致了许多戒酒的人怎么戒都戒不掉，身体不如，针对这类症状本院给予以下几点建议，为了各位的健康，希望大家可以采纳。

1.尝试改变一下自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。

2.你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

3.写喝酒日记，如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康接触过的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的动机，他就能避开喝酒，在本要喝酒的那一刻去做点别的事情，比如上夜校。这非常有帮助。

4.减少喝酒量，总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

5.尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。如果你暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替.

6.你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。

7.当你赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的限量，然后努力坚持不超标。

8.你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。

9.尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒，而不是的“干杯式”。

10.记住坚持再坚持，坚持时间久了自然就形成了习惯.渐渐的就习惯不喝酒的日子。

以上几点望各位采纳，也希望各位平时少喝酒，过度饮酒，只会伤人伤己，为避免给您自己以及他人造成不必要的危害，希望大家在生活中少饮酒，给您以及您的家人一个幸福温馨的家庭，同时祝您工作愉快，万事如意！